รู้ก่อนถอดใจ ทำไมออกกำลังกาย-คุมอาหารแล้วน้ำหนักไม่ลด? เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานขณะพัก ควรทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที? แครกเกอร์โฮลวีทกับชีสและลูกฟิกแห้ง รู้สึกผิดหรือกังวลหากไม่ได้ออกกำลังกาย ทำอย่างไรให้ผ่านภาวะน้ำหนักนิ่งไปได้? กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน เทร... https://johnz721eff7.goabroadblog.com/profile