在夜間。 嘗試 接受 進餐 早些時候和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐另一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精飲料或使用煙草 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個非常接近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。... https://garrettn7g9k.blogofoto.com/57789150/曼谷健康按摩的傳聞